Combatir el malestar general puede requerir un enfoque holístico (global) que aborde tanto los síntomas físicos como los emocionales. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudar a aliviar el malestar general:

• Descanso adecuado: asegúrate de dormir lo suficiente y descansar cuando sea necesario. El descanso adecuado es fundamental para permitir que el cuerpo se recupere.
• Hidratación: procura beber suficientes líquidos como agua, té o caldo, esto puede ayudar a mantener el cuerpo hidratado y a aliviar la sensación de malestar.
• Alimentación saludable: es importante consumir una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras puede proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios para mantenerse fuerte y combatir la enfermedad.
• Medicamentos de venta libre: si es necesario, puedes tomar analgésicos como el acetaminofén para aliviar el dolor y la fiebre. Sin embargo, es vital seguir las indicaciones del médico o bien las instrucciones del envase y no exceder la dosis recomendada.
• Baño caliente: en ciertos casos, tomar un baño caliente o una ducha puede ayudar a relajar los músculos y aliviar la tensión física y emocional.

Recuerda que si el malestar general persiste o empeora, es importante buscar atención médica para recibir un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adecuado.

¿Qué es el malestar general?

Si alguna vez te has sentido «mal», pero no has identificado qué te sucede, es posible que hayas experimentado un malestar general. El malestar no es una enfermedad, pero puede surgir como síntoma de muchas otras afecciones. 

Se caracteriza por una sensación de debilidad o cansancio. A veces, el malestar se confunde con la fatiga, que pueden coexistir, pero la fatiga es una afección distinta que se destaca por un agotamiento que no mejora con el reposo.

Algo que diferencia al malestar de un dolor específico es que es más generalizado. Las personas que sienten malestar tienen molestias en todo el cuerpo, no un dolor que sólo afecta a una parte del cuerpo.

¿Cuáles son las causas del malestar general?

El malestar general puede tener una variedad de causas, que van desde condiciones médicas subyacentes hasta factores externos y emocionales. Algunas de las posibles causas del malestar general incluyen:

1. Infecciones virales o bacterianas: los resfriados, la gripe, la bronquitis, la rinitis, la faringitis estreptocócica y otras dolencias que pueden causar malestar general, acompañado de síntomas como la fiebre, dolor de garganta, fatiga y dolores musculares.
2. Alergias: las alergias estacionales o a ciertos alimentos, animales o sustancias pueden desencadenar una respuesta inflamatoria en el cuerpo, causando malestar general, fatiga, congestión nasal y otros síntomas.
3. Estrés y ansiedad: el estrés crónico o la ansiedad pueden causar malestar generalizado en el cuerpo, incluyendo dolores musculares, fatiga, problemas digestivos y dificultades para dormir.
4. Desórdenes del sueño: La falta de sueño o la mala calidad del sueño pueden provocar malestar general, fatiga, dificultad para concentrarse y cambios en el estado de ánimo.
5. Desnutrición o mala alimentación: Una dieta pobre en nutrientes o una ingesta insuficiente de alimentos pueden provocar malestar general, debilidad, fatiga y otros síntomas relacionados con la falta de nutrientes.
6. Cambios hormonales: Los cambios hormonales relacionados con el ciclo menstrual, el embarazo, la menopausia u otras condiciones médicas pueden causar malestar generalizado en el cuerpo.
7. Enfermedades crónicas: Condiciones médicas crónicas como la fibromialgia, el síndrome de fatiga crónica, la artritis reumatoide y otras enfermedades autoinmunes pueden causar malestar general, fatiga y dolor en todo el cuerpo.
8. Factores ambientales: La exposición a contaminantes ambientales, como el humo del cigarrillo, los productos químicos tóxicos o la contaminación del aire, puede causar malestar general y afectar la salud en general.

Estas son solo algunas de las posibles causas del malestar general. Es importante buscar atención médica si el malestar general persiste o empeora, especialmente si se acompaña de otros síntomas preocupantes. 

Un médico puede ayudar a determinar la causa subyacente y recomendar el tratamiento adecuado.

Síntomas del malestar general

Existen síntomas claros que permiten a los profesionales de salud realizar un diagnóstico:

• Dolores musculares y articulares: sensación de dolor  o molestia, que puede ser generalizado o localizado en áreas específicas del cuerpo.
• Dolor de cabeza: sensación de dolor o presión en la cabeza que puede variar en intensidad y duración.
• Falta de apetito: pérdida de interés en comer o disminución del apetito, que puede estar relacionada con el malestar general o problemas de salud subyacentes.
• Falta de concentración: problemas para mantenerse concentrado en las tareas, que pueden estar relacionados con la fatiga o el malestar físico.

Si los síntomas persisten o empeoran, es recomendable buscar atención médica para recibir un diagnóstico y un tratamiento adecuado.

¿Cómo tratar el malestar general?

Los tratamientos del malestar dependen de la causa. A veces, no es evidente y requiere más pruebas diagnósticas. 

Un médico puede preguntarte por tus antecedentes familiares y por los medicamentos que estés tomando. Si crees que el malestar está relacionado con una reacción a un fármaco, pueden sugerirte que cambies de medicación. 

Si aún se desconoce la causa que lo ocasiona, puedes solicitar diferentes pruebas para diagnosticar el origen de los síntomas.

Estas pruebas incluyen:

• Examen físico para evaluar el estado general de salud
• Análisis de sangre para detectar signos de anemia, enfermedades metabólicas e inflamación
• Pruebas de detección de enfermedades mentales como la ansiedad o la depresión
• Radiografías y otras pruebas de diagnóstico por imagen para detectar cáncer y otras anomalías

Las causas del malestar no siempre están claras y pueden ser difíciles de diagnosticar. En la mayoría de los casos, estas pruebas pueden aclarar el origen del malestar. 

¿Qué tomar cuando se tiene malestar general?

El malestar no es una enfermedad en sí misma. Por lo tanto, el tratamiento se centrará en abordar la causa de origen.

Por otro lado, predecir en qué consistirá este tratamiento es poco probable porque el malestar puede deberse a una gran variedad de afecciones. Por eso es necesario realizar un examen y pruebas para notar algunas anomalías. Esta información puede ayudar a tu médico a realizar un diagnóstico adecuado.

Sin embargo, los medicamentos más comunes y de libre comercio son el acetaminofén y el ibuprofeno. Estos ayudan a bajar la fiebre y alivian los dolores musculares. 

Recordatorio: no abuses del consumo de estos productos, recuerda que esta recomendación es con base a la gravedad de tu malestar, en caso de empeorar, acércate a tu centro de salud más cercano.

¿Cómo prevenir el malestar general?

El tratamiento de la causa del malestar puede ayudar a controlar la sensación y evitar que se vuelva abrumadora. Sin embargo, previo a llegar hasta ese punto, hay muchas acciones que puedes considerar para minimizarlo.

Por ejemplo, siendo responsable y atento a las señales que te da tu cuerpo, darle las horas que amerita de descanso, dormir lo que necesitas y descansar de la rutina cotidiana.

También mantenerte en forma, es decir, plantearte una rutina de actividades deportivas ayudará muchísimo a tu cuerpo a sentirse mejor, estar activo y despejar tu mente.

Seguir una dieta sana y equilibrada es parte importante de este proceso de cuidado, por lo que procura consumir diversos alimentos y nutrientes, proteínas, frutas y verduras.

Disminuir el estrés y tener distracciones de la rutina pueden hacer la diferencia, tienes a tu disposición actividades como la meditación y ejercicios como el yoga, al igual que otros hobbies que van desde tejer hasta armar un rompecabezas.

¿Cuándo es necesario ir a emergencias?

Si alguno de estos malestares persiste por más de una semana o se combina con otros síntomas, debes ponerte en contacto con tu médico:

• Dificultad para respirar
• Dolor en el pecho
• Confusión repentina o pérdida del conocimiento
• Dolor de cabeza severo
• Dolor abdominal intenso

En definitiva, si estás experimentando malestar general y tienes preocupaciones sobre tu salud o si tus síntomas son graves y empeoran rápidamente, no dudes en buscar atención médica de emergencia.

Referencias

1. MedlinePlus. Malestar general [Internet]. medlineplus.gov 2023. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003089.htm
2. Laboratorios Farma. Resfriado común [Internet]. laboratoriosfarma.com 2021. Disponible en: https://laboratoriosfarma.com/frio-y-resfriado/
3. Organización Mundial de la Salud. Gripe estacional [Internet]. who.int/es 2023. Disponible en: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/influenza-(seasonal)?gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwxeyxBhC7ARIsAC7dS3-pyMnE4uuaXZinHH4vnHU8DQ95glw8PQJsiC_8UHEzC2c_ZIC0d_waAqzREALw_wcB
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5. Laboratorios Farma. Productos para el resfriado [Internet]. laboratoriosfarma.com. Disponible en: https://laboratoriosfarma.com/nuestros-productos/resfriado/