Todos alguna vez hemos presentado ardor en el estómago de forma ocasional o frecuente, dependiendo de qué tan “delicado” sea nuestro estómago. Cuando pasamos por esa situación se nos genera entonces la duda de ¿qué será lo que causó ese ardor? ¿Será acidez estomacal?

¿Qué significa tener ardor en el estómago?

Si el ardor en el estómago es ocasional, es decir, no se presenta todos los días, puede estar relacionado con una acidez estomacal.

acidez estomacal

La acidez estomacal es la sensación de ardor o quemazón que ocurre en la parte alta del abdomen (estómago), y puede llegar incluso a sentirse en la boca como un sabor ácido o amargo.

Normalmente los alimentos pasan desde la boca hacia el estómago a través de un conducto llamado esófago, que baja desde la garganta y se conecta al estómago. Esta zona de unión  está especialmente diseñada para que ni los alimentos, ni el ácido del estómago puedan regresar hacia la boca.

Cuando se producen fallas en la unión del estómago y el esófago (esófago-gástrica), entonces parte de los alimentos y el ácido estomacal puede regresar o refluir, provocando que las personas sientan esa sensación de ardor o quemazón que sube desde el estómago hacia el pecho, que puede llegar a la boca como sabor agrio o amargo y que se llama acidez.

¿Cómo evitar el ardor o acidez estomacal?

ardor estomacal
  • Evitar ingerir comidas copiosas
  • Realizar comidas pequeñas varias veces al día, en lugar de tres comidas grandes
  • Masticar bien los alimentos
  • Comer con calma, evitando la prisa
  • No consumir alimentos que retrasan el vaciado gástrico como las bebidas con gas (refrescos), café,y chocolate
  • Reducir la ingesta de grasas (frituras, estofados o guisos grasos)
  • Evitar los condimentos (vinagre, pimienta u otros picantes), cítricos (naranja, mandarina, pomelo, limón) y sus zumos, el tomate o salsas de tomate. Prestar atención a lo que pone en marcha el ardor de estómago, luego evitarlo
  • No acostarse inmediatamente después de comer; esperar por lo menos 1 hora para recostarte ó 3 horas para ir a dormir
  • No fumar
  • Evitar el stress
  • Evitar la ropa muy ajustada o cinturones muy apretados
  • No hacer ejercicios de alto impacto después de las comidas
  • Si el ardor se presenta por la noche, es recomendable colocar la cabeza a mayor altura que el resto del cuerpo, por ejemplo, usar dos almohadas.

Esperamos que estos consejos sean útiles, para así poder evitar esa molesta acidez.

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